Djeca i starije osobe posebno su ranjive skupine kada je riječ o dehidraciji. Njihovo tijelo reagira drugačije na gubitak tekućine, a često ne prepoznaju ni prve znakove dehidracije, što povećava rizik od ozbiljnih posljedica.
Djeca imaju veći udio vode u tijelu nego odrasli i brže gube tekućinu tijekom igre, znojenja ili kod povišene temperature. Osim toga, njihova sposobnost regulacije tjelesne temperature još nije potpuno razvijena. Roditelji trebaju osigurati da djeca redovito piju vodu, posebice u toplijim danima ili tijekom bolesti. Ponudite im vodu u šarenim bocama, pripremite domaće sokove ili smoothieje i izbjegavajte slatka, gazirana pića.
Kod starijih osoba, osjećaj žeđi prirodno se smanjuje, a mnogi uzimaju lijekove koji mogu povećati izlučivanje tekućine. Također, problemi s mobilnošću ili pamćenjem mogu uzrokovati zaboravljanje unosa vode. Obitelji i njegovatelji trebaju ih poticati da piju redovito, nuditi im juhe, čajeve i druge blage napitke.
Važno je prilagoditi unos tekućine individualnim potrebama – tjelesnoj aktivnosti, vremenskim uvjetima i zdravstvenom stanju. Redovito pratite boju mokraće kao indikator hidratacije i osigurajte dostupnost tekućine tijekom cijelog dana.
Uz odgovarajuću podršku i informiranje, moguće je prevenirati dehidraciju i poboljšati kvalitetu života ovih osjetljivih skupina.